Если женщине
не хватает витамина D
Витамин Д для женщин является одним из важных веществ, на нехватку и переизбыток которых нужно обязательно обращать внимание.
Витамин D является неотъемлемым компонентом поддержки репродуктивного здоровья женщины, он участвует в регулировании овуляции и поддерживает высокую чувствительность тканей яичников к гормональным воздействиям. Дефицит витамина D широко распространен во всем мире и является одним из важнейших патогенетических факторов женского бесплодия, наряду с абортами, самопроизвольными выкидышами.
Расход витаминов у женщин намного больше, чем у мужчин. Это связано с сильной нагрузкой на организм из-за менструаций, родов, беременности, лактации. В разные периоды жизни есть свои особенности здоровья и развития.
Витамин Д в организме выполняет роль гормона. В человеческом организме он в большей степени формируется благодаря ультрафиолетовым лучам. Наиболее важными являются формы холекальциферола и эргокальциферола. Первая называется витамин Д3 и попадает в организм человека с едой животного происхождения, синтезируется из холестерина под действием УФ излучения. Что касается эргокальциферола, то он поступает из растений. Только после попадания в организм он преобразуется в витамин Д2.
Витамин Д влияет на красоту и жизнедеятельность организма, состояние костей, налаживает метаболизм и улучшает усвоение веществ в стенках кишечника, благодаря ему усваиваются кальций, фосфор, магний.
Выступает в качестве гормона, который регулирует углеводный обмен. Это позволяет контролировать вес.
Особенно важно для плода на 30 неделе. Благодаря ему кальций хорошо усваивается в связках, зубах, мускулах и крови, а без витамина Д он вымывается.
Он участвует в образовании и регенерации клеток. Именно качество нейронов влияет на способность человека двигаться.
Опорно-двигательного аппарата. С 12 до 20 лет формируется осанка, координация и походка. На их качество влияет состояние позвоночника. А это зависит от полноценного поступления витамина Д.
У детей - с 12 до 20 лет формируется осанка, координация и походка. На их качество влияет состояние позвоночника. А это зависит от полноценного поступления витамина Д.
У пожилых людей - недостаточный уровень витамина D особо опасен тем, что нарушается кальциевый обмен, в результате чего уменьшается минерализация костной ткани и может развиться остеомаляция – кости становятся хрупкими. Кроме того, доказана связь между уровнем витамина D и мышечной силой: при недостатке витамина увеличивается риск падения.\
Этот поистине незаменимый витамин помогает образовываться защитным клеткам. При ослаблении этих функций организма повышается риск возникновения недугов репродуктивных органов, бесплодия, рака груди и кишечника, рассеянного склероза, выкидыша и патологий плода.
Благодаря витамину Д регулируется углеводный обмен в печени, повышается чувствительность организма к инсулину и нормализуется уровень сахара в крови.
помогает сжигать жировые отложения и снижать вес.
Укрепляет сердечную мышцу
Состояние кожи, волос, ногтей напрямую зависит от баланса кальция и фосфора на который влияет именно витамин D, а значит достаточный его уровень - одно из условий здоровья кожи, сохранения тонуса и упругости, отсутствия шелушений, а также роста волос, прочности и красоты ногтей.
Ощущение хронической усталости и разбитости, которое принято приписывать обычному переутомлению, связано с нарушениями обменных процессов в организме. В частности, дефицит фосфора, который часто образуется при низком уровне отвечающего за его обмен витамина D, проявляется ощущением хронической усталости, снижением работоспособности и появлением депрессии и сложностями с концентрацией внимания.
Выбирайте для себя масляные формы, желательно имеющие в составе только масляную основу и витамин Д3, они не только более эффективны, но и более безопасны, к тому же не содержат ни ароматизаторов, ни вкусовых добавок